おからﾚｼﾋﾟ
|
近年はおからﾀﾞｲｴｯﾄが流行していますが､おからというのは栄養価が高く､ｶﾛﾘｰが低いことで知られていますね｡
また､おからには食物繊維がたっぷり含まれていますので､ﾀﾞｲｴｯﾄにはぴったりだといわれています｡
しかし､体質的に下痢しやすい人ですと､おからの過剰摂取で下痢になる場合もあり､おからを摂取して鉄分などの摂取を阻止してしまうこともありますので､おからﾀﾞｲｴｯﾄをする人は様子をみながらおからを摂取し続けましょう｡
おからﾀﾞｲｴｯﾄで痩せる場合はおからばかりを集中的に摂取するのはよくないので､なるべくおからを摂取しながらﾊﾞﾗﾝｽのよい食事を心がけましょう｡
おからﾀﾞｲｴｯﾄをするときには工夫をして､毎日違ったおから料理に挑戦してみるとよいでしょう｡
また､小腹が空く人ならばおからのｽｲｰﾂに挑戦してみてもよいでしょう｡
続きを読む