おからレシピ


近年はおからダイエットが流行していますが、おからというのは栄養価が高く、カロリーが低いことで知られていますね。
また、おからには食物繊維がたっぷり含まれていますので、ダイエットにはぴったりだといわれています。
しかし、体質的に下痢しやすい人ですと、おからの過剰摂取で下痢になる場合もあり、おからを摂取して鉄分などの摂取を阻止してしまうこともありますので、おからダイエットをする人は様子をみながらおからを摂取し続けましょう。
おからダイエットで痩せる場合はおからばかりを集中的に摂取するのはよくないので、なるべくおからを摂取しながらバランスのよい食事を心がけましょう。
おからダイエットをするときには工夫をして、毎日違ったおから料理に挑戦してみるとよいでしょう。
また、小腹が空く人ならばおからのスイーツに挑戦してみてもよいでしょう。

おからは甘みがありますが、カロリーが控え目ですのでダイエットの人にはよいでしょう。
いまでは市販でおから団子やおから茶、おからケーキなどがありますのでトライしてみてもよいでしょう。
また、自宅でオリジナルのおからスイーツを作ってみるのも楽しいものです。
たとえば、ケーキならば小麦粉とおからの粉を混ぜて作ってみるのもよいでしょう。
あるいはおからのアイスクリームを作ってみるのもよいでしょう。
おからアイスクリームは市販のアイスクリームを常温で戻してからおからを加えるだけですが、味はアイスクリームでありながらカロリーが控え目になり、食物繊維も含むことになりますのでヘルシーダイエットによいでしょう。
このほかにもいろいろなおからダイエットのレシピがありますので、ダイエットブックやインターネットなどで調べてみるとよいでしょう。

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