おからとは、大豆で出来ているものです。おからがダイエットに有効と聞くと「えっ!?」と思う方も少なくないかもしれませんね。なぜ、おからはダイエットに有効なのかというと、豆腐を作る時に豆乳を絞った時にできる栄養満点の食材なのです。豆乳を絞ったと聞くと、「残りかす」のように思われますが、この残りの部分にも栄養が沢山つまっているのです。食物繊維を豊富に含んでいるので、便秘の方にはもってこいの食材といえます。ここではおからを使った料理やお菓子などを紹介します。おからでダイエットに挑戦しよ☆

おからでダイエット!

おからをあまり好きじゃない・・・そんな方はもしかしたらとても多いのかもしれません。実際、私もおからは苦手な食べ物でした。でも、調理法によっておからはとても美味しい料理に変身し、とてもおいしく食べることができるのです。そして、おからには食物繊維がたっぷり含まれています。便秘で悩んでいる方も一度お試しあれ!

つい食べ過ぎてしまう・・・そんなあなたへ
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